Pilates: elevación de pecho

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies sobre la colchoneta. Coloque las manos detrás de la cabeza con los dedos entrelazados e inhale. Exhale mientras levanta el pecho y la cabeza de la colchoneta. Haga una pausa e inhale. Exhale y regrese la cabeza a la colchoneta. Mantenga la pelvis en posición neutra, las piernas estables y paralelas y mueva la cabeza junto con el pecho a lo largo del ejercicio.