Acuéstese boca arriba con la columna vertebral en una posición neutra y doble las piernas, manteniendo las rodillas y los pies paralelos y al ancho de las caderas. Lleve los brazos a los lados y exhale mientras levanta una pierna de la colchoneta con la rodilla doblada en un ángulo de 90 grados, con cuidado de mantener el pie en punta. Inhale mientras baja la pierna y toca la colchoneta con el dedo del pie. Realice el número deseado de repeticiones y realice el ejercicio con la pierna contraria. Mantenga la pelvis estable mientras levanta y baja la pierna, haciendo pivotar la articulación de la cadera. Tenga cuidado de no romper el ángulo de su pierna en ningún momento del ejercicio.
