Pilates: Estiramiento de piernas en decúbito prono nivel 1
Arrodíllese sobre la colchoneta apoyando las manos sobre el suelo, frente a usted. Extienda las piernas hacia atrás. Sus manos deben encontrarse bajo sus hombros. Inhale y doble una rodilla para llevar una pierna hacia adelante. Exhale y regrese la pierna a la posición previa. Repita el movimiento con la pierna contraria. Mantenga los hombros estables y el cuerpo alineado. Procure que su abdomen esté tensionado durante todo el ejercicio para proteger su espalda.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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