Acuéstese boca abajo con las piernas estiradas y los pies apuntando hacia abajo. Apoye los antebrazos sobre la colchoneta y eleve el tronco.
Levante una pierna hacia los glúteos y vuelva a realizar la flexión con un rango de movimiento más corto mientras exhala. Inhale y repita con la pierna opuesta. Para mantener la estabilidad tensione los músculos de su zona abdominal. Procure mantener las rodillas juntas y elevadas de la colchoneta durante el ejercicio.
