Acuéstese boca abajo con las manos entrelazadas detrás de su espalda y los codos tan cerca del suelo como le sea posible. Exhale mientras realiza tres flexiones de rodillas acercando los pies hacia los glúteos. Levante el pecho tanto como pueda y exhale mientras eleva las piernas del suelo y vuelve a inhalar. Estire las manos hacia atrás sin dejar de entrelazarlas. Regrese a la posición inicial y repita girando la cabeza al lado contrario. Procure mantener la cadera estable durante el ejercicio y los muslos levemente elevados.
