Apoye el cuerpo sobre las palmas de sus manos, sus rodillas y pantorrillas, asegurándose de mantener las manos bajo los hombros y las rodillas bajo la cadera. Lleve su cuerpo a una posición de descanso, sentándose sobre sus talones. Extienda los brazos hacia adelante y relaje la espalda. Concéntrese en su respiración, tome bocanadas grandes de aire y libérelas completamente. Relaje su cuerpo un poco más con cada respiración. Alargue la columna vertebral y estire la parte inferior de la espalda, visualizando sus vértebras abiertas hacia afuera.
