Plancha con extensión alterna de piernas

Acuéstese boca abajo con la parte superior del cuerpo apoyada en los codos y los antebrazos en el suelo.
Apriete los músculos abdominales y levante las caderas y las piernas hasta que el tronco esté recto.
Levante una pierna y bájela.
Alterne y repita con la otra pierna.
Mantenga la columna vertebral recta durante todo el ejercicio y no permita que la parte inferior de la espalda se arquee.
Repita el ejercicio.