Acuéstese de frente y levántese en posición de plancha.
Los antebrazos deben estar en el suelo con los codos debajo de los hombros, y los dedos de los pies metidos debajo.
Debe esforzarse por mantener una línea recta desde la punta de la cabeza hasta los talones.
Mantenga esta posición mientras dobla una rodilla, luego extienda esta cadera, empujando su pie hacia el techo.
Mantenga un espacio del ancho de las caderas entre sus piernas.
Baje esta pierna hasta la posición de plancha y repita.
