Colóquese en plancha lateral, apoyado en antebrazo, con el codo debajo del hombro. Mantenga los pies juntos o un pie ligeramente delante del otro y el cuerpo en línea recta. Levante el brazo, con los dedos apuntando hacia el techo.
Lleve un brazo por debajo de la otra axila y apóyelo en el suelo, permitiendo que la columna torácica gire. Luego, lleve el brazo hacia atrás y estírelo en la dirección opuesta, hacia el techo. Aumente la apertura del pecho empujando el suelo con la mano.
