Plancha de rodillas
Comience por acostarse boca abajo y apoye sus codos.
Apoye sus rodillas, mientras se mantiene apoyado en sus codos y manteniendo sus caderas y separados del suelo.
Trate de no levantar las caderas demasiado.
Mantenga esta posición tanto tiempo como pueda.
Descienda lentamente hasta el suelo, descanse y repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.