Plancha en arrodillado con extensión de la cadera
Acuéstese de frente con las dos rodillas dobladas.
Levante su cuerpo sobre los antebrazos, asegurándose de que los codos estén debajo de los hombros.
Sólo debería haber un ligero ángulo en sus caderas.
Manteniendo esta posición, levante la rodilla de la pierna afectada del suelo, empujando la planta del pie hacia el techo.
Mantenga esta posición antes de volver a bajarla a la posición inicial y luego repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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