Plancha en estiramiento
La plancha fortalece los músculos de la espalda.
Comience por acostarse boca abajo y apoye sus codos.
Apoye los dedos de los pies y elévese sobre sus pies, mientras se mantiene apoyado en los codos manteniendo su cuerpo recto.
Trate de no levantar demasiado las caderas.
Mantenga esta posición tanto tiempo como pueda.
Descienda lentamente hasta el suelo y descanse, a continuación repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
