Empiece tumbado boca abajo sobre una pelota de fitness con los brazos a los lados, las rodillas dobladas y los pies en el suelo contra la pared.
Estirando los brazos hacia atrás, empuje sus pies contra la pared mientras extiende las piernas.
Su cuerpo debe estar ahora en línea recta desde su cabeza hasta sus talones.
En esta posición, la pelota debe estar en las caderas y en los abdominales inferiores.
Asegúrese de que sus brazos continúen estirados hacia atrás.
Levante el pecho.
Haga una pausa, y luego vuelva a la posición inicial con control y repita.
