Plancha invertida con rodillas extendidas

Acuéstese boca arriba con las rodillas extendidas y la barbilla apuntando hacia su pecho apoyándose en ambos antebrazos. Lleve su pelvis hacia arriba, hasta que los muslos estén alineados con la columna vertebral. Mantenga esta posición por unos segundos y regrese la cadera a la colchoneta. No permita que su espalda se arquee y mantenga nivelada la pelvis. Relájese y repita el movimiento de manera lenta y controlada.