Acuéstese de lado con las piernas estiradas y coloque su pie superior sobre la colchoneta frente a su pie inferior. Levante la cadera del suelo apoyándose sobre su antebrazo y la mano del brazo contrario. Eleve sus caderas tanto como sea necesario para que su cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Levante su brazo superior para que esté en posición vertical. Manteniendo el equilibrio, levante su pierna superior hacia arriba y regrésela a la posición inicial. No permita que su cuerpo se tambalee demasiado. Relájese y repita el ejercicio.
