Acuéstese de lado sobre una colchoneta, apoyándose sobre su antebrazo y suba a una posición de plancha lateral con la pierna inferior doblada para ofrecer soporte. Al levantar las caderas del suelo, eleve su brazo superior, apuntando con sus dedos hacia arriba. Mantenga esta posición. Para aumentar la dificultad del ejercicio, realicelo con ambas piernas extendidas. Cuando levante el brazo, asegúrese de mantener el cuerpo extendido y separado del suelo.
