Acuéstese de lado.
Apoye su peso en el antebrazo con el codo justo debajo del hombro y con los dedos de los pies estirados hacia usted.
Ponga la mano de su otro brazo a su lado.
Levante su cuerpo y tome peso sobre su codo y sus pies.
Tire de la rodilla de la parte superior de la pierna hacia el pecho a 90 grados entre la cadera y la rodilla.
Asegúrese de meter el ombligo y de tirar de los omóplatos hacia detrás y hacia debajo, en dirección a la zona glútea.
Asegúrese de que su pelvis no rote hacia adentro o hacia atrás.
