Acuéstese de lado con las piernas estiradas y coloque su pie superior sobre la colchoneta frente a su pie inferior. Levante la cadera del suelo apoyándose sobre su antebrazo y la mano del brazo contrario. Leve sus caderas tan arriba como sea necesario para que su cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Levante su brazo superior directamente hacia arriba para que esté en posición vertical. Manteniendo el equilibrio, lleve la parte superior de su brazo hacia abajo, introduciéndolo en el espacio entre su cuerpo y el piso. Regrésela a la posición inicial y no permita que su cuerpo se hunda o se tambalee demasiado. Relájese y repita el ejercicio.
