Plancha lateral en pelota de estabilidad, rotación de tronco con el codo en cojín inestable
Acuéstese de lado con las piernas sobre una pelota de estabilidad.
Ponga su antebrazo en el suelo con su codo sobre el cojín inestable.
Levante las caderas hasta la posición de plancha.
Cuanto más cerca esté la pelota de sus pies, más difícil será el ejercicio.
Manteniendo esta posición, levante su brazo superior en el aire y luego diríjalo hacia debajo de su cuerpo, rotando su tronco mientras lo hace.
Asegúrese de no dejar caer las caderas al suelo o doblar demasiado la espalda.
Equipo requerido: Colchoneta, Disco de estabilidad, Pelota suiza, Pelota - grande
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
