Acuéstese de lado con las rodillas dobladas y los pies apilados uno encima del otro.
Ate una banda de resistencia alrededor de sus muslos, justo por encima de las rodillas.
Colóquese sobre el antebrazo con el codo bajo el hombro.
Apriete los músculos abdominales, de los glúteos y luego levante las caderas del suelo.
Debería tener una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas.
Manteniendo esta posición, levante la rodilla superior, manteniendo los pies juntos.
Controle el movimiento mientras baja la rodilla de nuevo y repita.
