La posición de inicio por debajo de la posición de flexión baja.
Mantenga una alineación rígida del tronco y las piernas y el cuerpo apoyados en los brazos y los dedos de los pies.
Mantenga la posición de inicio durante 20 segundos y luego pase a un soporte de 3 puntos levantando un brazo o una pierna y mantenga la posición, si puede mantener la forma perfecta en esta posición durante 20 segundos avance a un soporte de 2 puntos levantando el brazo o la pierna opuesta.
Mire hacia abajo para mantener la cabeza alineada con el tronco y respire de manera uniforme durante todo el ejercicio.
