Ajuste el tiempo, la intensidad y la frecuencia de la plataforma de vibración según las instrucciones de su terapeuta.
Coloque una colchoneta en el suelo, alineada con la plataforma de vibración.
Acuéstese de espaldas en la colchoneta con las rodillas dobladas y un talón apoyado en la plataforma de vibración.
Levante la otra pierna en el aire y apoye los brazos a los lados.
Empuje a través del talón, tense los músculos de los glúteos y levante las caderas del suelo.
Intente formar una línea recta entre sus hombros, caderas y rodillas, y mantenga su pelvis al mismo nivel.
Haga una breve pausa antes bajar las caderas con control al suelo.
Repita.