Pliométrico - Salto de caída - aterrizar sobre dos pies y saltar hacia delante (manos en las caderas)
Colóquese sobre una caja a la altura indicada por su terapeuta.
Ponga las manos en sus caderas. Cuando esté listo, pase una pierna sobre el borde de la caja. Manteniendo el pecho arriba, salga de la caja asegurándose de no saltar. Al aterrizar, salte instantáneamente hacia delante tan rápido y tan lejos como pueda. Aterrice suavemente con las rodillas a la anchura de los hombros. Mantenga esta posición.
Repita.
Equipo requerido: Caja pliométrica
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
