Pliométrico - salto pogo - adelante - intermedio

Coloque cuatro conos en línea recta en el suelo delante de usted, equidistantes entre sí, como se muestra en el diagrama.
Con los pies juntos y las manos en las caderas, realice tres saltos de dos pies en el lugar tratando de saltar lo más alto posible con el menor tiempo en contacto con el suelo.
Continúe saltando mientras viaja en dirección hacia delante hasta el cuarto cono y luego de vuelta al primero.
Repita.