Pliométricos - salto desde caída - aterrizar con una sola pierna y saltar sobre un cojín de equilibrio sobre dos piernas (con balanceo de brazos)

Póngase de pie en una caja a la altura que le indique su terapeuta.
Cuando esté listo, saque una pierna del borde de la caja.
Manteniendo el pecho en alto, caiga de la caja asegurándose de no saltar.
Al aterrizar sobre una pierna, salte directamente hacia delante tan rápido como pueda sobre un cojín de equilibrio, usando sus brazos para generar impulso.
Aterrice suavemente sobre ambos pies con las rodillas separadas a lo ancho de los hombros y recupere el equilibrio.