Posición de la vela
Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y coloque las manos debajo del cóccix para mantener la estabilidad. Extienda las piernas hacia arriba y usando sus músculos abdominales empuje sus piernas hacia arriba, levantando sus caderas del suelo.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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