La posición arrodillado ayuda a estirar la columna vertebral y mejora la flexibilidad de las caderas y las rodillas.
Colóquese en posición de cuadrupedia, con las manos situadas en el suelo a la altura de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas.
Apoye la zona glútea en los talones.
Estire las manos hacia delante, dejando caer la cabeza entre los hombros hacia el suelo.
Sentirá el estiramiento a lo largo de la espalda y la parte superior de los brazos, manténgala y concéntrese en relajar la espalda y las piernas.
