Posición perro-pájaro sobre pelota suiza
Comience arrodillándose frente a una pelota suiza. Coloque su abdomen sobre la pelota y ponga las manos sobre el suelo. Extienda su brazo y pierna opuestos, asegurándose de mantener la estabilidad. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio con las extremidades opuestas.
Equipo requerido: Colchoneta, Pelota suiza, Pelota - grande
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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