Fije una banda elástica a un objeto sólido a la altura del abdomen y sostenga el otro extremo en sus manos.
Gire 90 grados alejándose del punto fijo y asegúrese de que hay tensión en la banda.
Manténgase recto con los pies separados a lo ancho de los hombros con las rodillas relajadas, y contraiga los músculos abdominales profundos.
Comenzando con las manos juntas a la altura de la cintura, extienda lentamente los codos mientras mantiene la tensión en la banda y luego eleve las manos en vertical.
Vuelva a la posición inicial con control.
Mantenga los hombros al mismo nivel y evite rotar el tronco durante este ejercicio.
Repita.
