Manténgase de pie recto con una banda elástica atada a un lado a la altura de la cintura.
Sostenga los extremos de la banda elástica con ambas manos.
Separe los pies un poco más que la distancia de las caderas y asegúrese de que está lo suficientemente lejos de la banda como para que haya algo de tensión.
Manteniendo el cuerpo mirando directamente hacia delante, empuje con las caderas hacia atrás y doble las rodillas hacia una sentadilla.
Extienda ambos brazos directamente frente a usted mientras baja a la sentadilla.
Controle el movimiento contra la tensión de la banda asegurándose de que sus rodillas, caderas y hombros permanezcan directamente hacia delante.
Empuje con los talones para ponerse de pie.
Vuelva a llevar las manos hacia el abdomen y repita.
