Prensa de pecho declinada - brazos alternos con mancuernas

Acuéstese boca arriba en un banco declinado sosteniendo un par de mancuernas en los hombros con los dorsos de las manos orientados hacia usted.
Mantenga los pies en el suelo, las caderas y los hombros en el banco y arquee la columna torácica.
Empuje una mancuerna directamente sobre sus hombros.
Baje la mancuerna, manteniendo el codo cerca del cuerpo hasta que la parte superior del brazo se sitúe en paralelo al suelo.
Repita con el brazo opuesto.