Prensa del brazo con peso - sentado
Siéntese derecho, con el pecho en alto y los hombros hacia atrás. Tome una mancuerna y estire el brazo hacia abajo. Doble el codo de manera que la mancuerna quede al nivel de su hombro y extienda el brazo hacia arriba. Vuelva a la posición inicial sin omitir ningún paso.
Equipo requerido: Pesas, Mancuerna, Silla
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