Prensa por encima de la cabeza - de pie, brazos alternos con mancuerna
Colóquese de pie con los pies y los hombros a la misma altura, sosteniendo un par de mancuernas en los hombros en la posición de prensa.
Empuje una mancuerna por encima de la cabeza hasta que su brazo esté completamente bloqueado.
Baje la mancuerna hasta los hombros y repita con el brazo opuesto.
Equipo requerido: Pesas, Mancuerna
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