Prensa por encima de la cabeza - de pie con mancuernas
Colóquese con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un par de mancuernas a la altura de los hombros.
Contraiga sus glúteos y mantenga su abdomen contraído.
Empuje la pesa por encima de la cabeza hasta que sus brazos estén completamente bloqueados.
Descienda las mancuernas hasta los hombros.
Equipo requerido: Mancuerna, Pesas
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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