Prensa por encima de la cabeza - semi arrodillado, un solo brazo con mancuerna
Adopte una posición de semi arrodillado con una mancuerna sostenida en la posición de prensa a la altura del hombro en la misma mano que su rodilla apoyada en el suelo.
Contraiga sus glúteos y mantenga sus abdominales contraídos.
Empuje la pesa por encima de la cabeza asegurándose de que su brazo queda completamente bloqueado.
Descienda la mancuerna hasta su hombro.
Equipo requerido: Mancuerna, Pesas
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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