Prensa por encima de la cabeza - semi arrodillado con mancuernas
Adopte una posición de semi arrodillado, sosteniendo una mancuerna en cada mano en posición de prensa a la altura de sus hombros.
Contraiga sus glúteos y mantenga sus abdominales contraídos.
Empuje las pesas por encima de la cabeza asegurándose de que sus brazos quedan completamente bloqueados.
Descienda las mancuernas hasta los hombros.
Equipo requerido: Pesas, Mancuerna
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