Prensa por encima de la cabeza - sentado, un solo brazo con mancuerna
Siéntese en un banco sosteniendo una mancuerna en una mano a la altura del hombro en la posición de prensa.
Empuje la pesa por encima de la cabeza asegurándose de que su brazo queda completamente bloqueado.
Descienda la mancuerna hasta su hombro.
Equipo requerido: Pesas, Banco musculación, Mancuerna
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