Colóquese de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga la Powerbag sobre el pecho.
Tire de sus omóplatos hacia atrás y hacia abajo en dirección a sus glúteos.
Contraiga sus glúteos y mantenga su abdomen contraído.
Empuje la Powerbag por encima de la cabeza hasta de que sus brazos estén completamente bloqueados.
Baje el peso hasta la posición inicial.
