Press de hombro medio arrodillado

Empiece en posición de rodillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Lleve una pierna hacia delante y coloque el pie en el suelo.
Enderece su cuerpo en posición vertical.
Sosteniendo un peso en cada mano, enderece los brazos hacia el techo.
Controle el movimiento a medida que baja las pesas, manteniendo su postura vertical en todo momento.