Colóquese derecho con el agua a la profundidad del pecho.
Sostenga un fideo en cada una de sus manos a los lados con los codos rectos.
Tire de los omóplatos hacia detrás y hacia abajo, hacia las caderas.
Lentamente siéntese de espaldas al agua como si estuviera sentado en una silla imaginaria.
Controle el equilibrio y levante los pies del suelo.
Con las rodillas estiradas, lentamente deje que los pies floten hasta la superficie del agua.
Asegúrese de mantener los codos rectos y los omóplatos hacia detrás y hacia abajo.
Los brazos deben permanecer apuntando al suelo.
Mantenga la posición.
A continuación, meta lentamente las rodillas en el pecho y vuelva a la posición de sedestación.
Con los talones en la mano, deje que las piernas floten lentamente hacia detrás, en dirección a la superficie del agua.
Asegúrese de mantener los codos rectos y los omóplatos hacia detrás y hacia abajo.
Los brazos deben permanecer apuntando al suelo.
Mantenga la posición y repita la secuencia.
