Protracción de escápula en cuadrupedia
Arrodíllese con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Su cabeza debe estar en posición neutra mirando al suelo.
Manteniendo los codos rectos, empuje los talones de sus manos hacia el suelo.
Debe sentir que sus omóplatos se aplanan contra el lado de su caja torácica.
Mantenga esta posición.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
