Acuéstese de espaldas con las piernas dobladas y sienta que está colocado de forma plana en el suelo.
Levante los brazos hacia el techo, asegurando que las palmas de las manos estén mirando hacia adentro.
Manteniendo su cuerpo en el suelo, dirija las puntas de los dedos hacia el techo hasta donde pueda llegar.
Asegúrese de no levantar la cabeza o la parte superior de la espalda.
El movimiento debe originarse en sus omóplatos.
Manteniendo el brazo recto, baje los omóplatos y repita.
