Colóquese derecho con el agua a la profundidad del pecho.
Sostenga un fideo en cada una de sus manos a los lados con los codos rectos.
Mantenga el equilibrio y levante lentamente los pies del suelo detrás de usted.
Fije sus pies bajo una barandilla de la piscina para ayudar a estabilizarlo.
Asegúrese de mantener los codos rectos con los brazos apuntando al suelo.
No encorve los hombros.
Junte lentamente los omóplatos y sepárelos empujándolos hacia abajo a través de los fideos.
Repita.
