Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Apriete los músculos de los glúteos y levante las caderas del suelo.
Haga una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
Mantenga esta posición y levante una pierna estirando la rodilla.
Asegúrese de mantener las caderas arriba y niveladas durante todo este movimiento.
Baje lentamente la pierna y luego baje los glúteos hasta el suelo.
Repita el ejercicio levantando la otra pierna.
