Puente con elevación de la pierna estirada
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Apriete los músculos abdominales y de los glúteos y luego levante las caderas hasta la posición de puente.
Levante un pie del suelo, enderezando esta pierna delante de usted.
Mantenga esta posición, asegurándose de que las caderas permanezcan niveladas antes de volver a bajar el pie.
No contenga la respiración durante este ejercicio.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
