Puente con elevación de puntillas

Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Contraiga los músculos de los glúteos y levante las caderas hasta la posición de puente.
Manteniendo las caderas en alto, levántese sobre los dedos de los pies.
Mantenga los hombros en la colchoneta, sostenga y baje los pies y las caderas hacia abajo.
Repita el ejercicio, asegurándose de mantener las caderas niveladas en todo momento.