Puente con elevación de talón [09190]

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el suelo. Tensione los glúteos y levante las caderas hacia una posición de puente. Transfiera su peso hacia un lado, levantando el talón del pie opuesto. Regrese el peso de su cuerpo hacia el centro y repita el ejercicio hacia el lado opuesto, levantando el talón del otro pie. Asegúrese de mantener las caderas niveladas durante todo el ejercicio.