Puente con estabilización de la aducción
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Coloque una pelota de tamaño medio entre sus rodillas.
Aplane la parte baja de su espalda contra el suelo.
Apriete los músculos de los glúteos, junte las rodillas y levante las caderas.
Mantenga las caderas niveladas mientras mantiene esta posición.
Mantenga la presión sobre la pelota mientras baja las caderas para descansar.
Equipo requerido: Pelota - pequeña, Colchoneta
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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