Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el suelo. Tensione los glúteos y levante las caderas hacia una posición de puente. Levante un pie, extendiendo su pierna y manteniéndola alineada con su muslo. Lleve su pierna hacia arriba y regrésela a la posición inicial de extensión. Repita el movimiento, teniendo cuidado de no perder la posición inicial. Regrese el pie al suelo y repita el ejercicio con la pierna opuesta. Asegúrese de mantener las caderas niveladas durante todo el ejercicio.
