Puente con la elevación del talón
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Aplane la curva de su espalda contra el suelo, apriete los músculos de los glúteos y levante las caderas.
Mantenga esta posición, manteniendo las caderas niveladas.
Levante el talón de su pierna más fuerte del suelo, manteniendo los dedos de los pies en contacto con el suelo.
Baje el talón hacia abajo.
Baje las caderas y relájese.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
Todo el contenido ©
Physitrack PLC. Todos los derechos reservados.
Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
